Southwest Hähnchen Wrap

Name: Southwest Hähnchen Wrap
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 500 g Hähnchenbrustfilet; 1 Teelöffel Paprika; 1 Teelöffel Kreuzkümmel; 1 Teelöffel Knoblauchpulver; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 4 große Tortillas; 1 Tasse frischer Spinat; 1 Tasse gewürfelte Tomaten; 1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und gespült; 1/2 Tasse Mais; 1/2 Tasse frisch geriebener Käse; Sour Cream oder Jogurt für das Dressing

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Entdecken Sie mit diesem Rezept für Southwest Hähnchen Wrap ein schnelles und köstliches Gericht, das perfekt für ein Mittagessen oder ein leichtes Abendessen ist. Saftiges, gewürztes Hähnchenfleisch wird mit frischen Gemüse und cremigem Dressing in einem weichen Wrap kombiniert. Der Geschmack von Mexiko trifft auf ein herzhaftes Sandwich-Erlebnis — ideal für Wrap-Liebhaber und gesundheitsbewusste Feinschmecker. Machen Sie sich bereit, Ihre Geschmacksknospen zu überraschen und Spaß beim Zubereiten und Genießen dieses leckeren Snacks zu haben!

Erstellt von

Elena Breitner

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-08T12:30:47.522Z

Ein köstliches Rezept, das die Aromen des Südwestens in einer einfachen, tragbaren Form vereint.

Die perfekte Kombination aus Geschmack und Gesundheit

Dieser Southwest Hähnchen Wrap ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine gesunde Wahl für Menschen, die auf ihre Ernährung achten. Hähnchenbrust ist reich an Proteinen und bietet dem Körper die nötige Energie für einen aktiven Tag. Die frischen Zutaten wie Spinat, Tomaten und schwarze Bohnen liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Immunsystem stärken.

Die Vielzahl an Aromen, die in diesem Rezept kombiniert werden, macht jeden Bissen zu einem Erlebnis. Die Gewürze Paprika und Kreuzkümmel bringen die typischen Geschmäcker des Südwestens in Ihr Zuhause. Zusammen mit dem cremigen Dressing aus Sour Cream oder Joghurt sorgt dieses Gericht für eine perfekte Balance zwischen herzhaft und frisch, die sowohl Erwachsene als auch Kinder begeistert.

Einfache Zubereitung für jede Gelegenheit

Ein weiterer Vorteil dieses Rezeptes ist die unkomplizierte Zubereitung. Innerhalb von weniger als 30 Minuten können Sie ein köstliches Gericht zaubern, das sich hervorragend für Mittagessen oder ein leichtes Abendessen eignet. Die Wraps eignen sich auch hervorragend zum Mitnehmen, sodass Sie auch unterwegs eine gesunde Mahlzeit genießen können.

Darüber hinaus sind die Zutaten variabel. Sie können zum Beispiel zusätzlich Avocado oder Jalapeños hinzufügen, wenn Sie es schärfer mögen, oder verschiedene Käsesorten ausprobieren. Dies ermöglicht Ihnen, den Wrap nach Ihrem eigenen Geschmack anzupassen und somit ein persönliches Geschmackserlebnis zu schaffen.

Zutaten

Zutaten für den Southwest Hähnchen Wrap

500 g Hähnchenbrustfilet
1 Teelöffel Paprika
1 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Teelöffel Knoblauchpulver
Salz und Pfeffer nach Geschmack
4 große Tortillas
1 Tasse frischer Spinat
1 Tasse gewürfelte Tomaten
1/2 Tasse schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
1/2 Tasse Mais
1/2 Tasse frisch geriebener Käse
Sour Cream oder Jogurt für das Dressing

Diese Zutaten ergeben 4 köstliche Wraps!

Zubereitung

Hähnchen marinieren

Das Hähnchenbrustfilet in Stücke schneiden und mit Paprika, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer marinieren.

Hähnchen braten

Eine Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen bei mittlerer Hitze ca. 10-15 Minuten braten, bis es durchgegart ist.

Wraps zusammenstellen

Die Tortillas auf einer sauberen Arbeitsfläche ausbreiten. Jeweils eine Portion Spinat, Tomaten, schwarze Bohnen, Mais und das gebratene Hähnchen auf die Tortillas legen. Mit Käse und Sour Cream oder Jogurt garnieren.

Wraps rollen

Die Tortillas an einer Seite fest aufrollen, um die Füllung zu umschließen, und die Enden einklappen.

Servieren

Die Wraps diagonal halbieren und sofort servieren. Genießen!

Diese Wraps sind perfekt für ein schnelles Mittagessen oder als Snack!

Serviermöglichkeiten und Begleitgerichte

Um das Geschmackserlebnis noch weiter zu steigern, können Sie die Southwest Hähnchen Wraps mit verschiedenen Saucen servieren. Eine würzige Salsa oder eine Guacamole passen wunderbar dazu und machen den Genuss noch unbelasteter. Auch ein kleiner Beilagensalat mit frischen Kräutern und einer leichten Vinaigrette wäre eine hervorragende Ergänzung, die das Festmahl abrundet.

Für ein komplettes Menü könnten Sie diese Wraps zusammen mit einer klaren Suppe oder einem herzhaften Chili reichen. Diese Speisen harmonieren perfekt miteinander und schaffen ein abgerundetes Ess-Erlebnis, das sowohl sättigend ist als auch Ihre Gäste beeindruckt.

Gesunde Anpassungen und Alternativen

Wenn Sie auf der Suche nach einer vegetarischen oder veganen Alternative sind, können Sie das Hähnchen ganz einfach durch gegrilltes Gemüse oder eine pflanzliche Proteinquelle wie Kichererbsen ersetzen. Diese Varianten bieten nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern sorgen auch für eine spannende Abwechslung in Ihrer Küche.

Zudem können die Tortillas durch Vollkorn- oder glutenfreie Optionen ersetzt werden, was das Rezept inklusiv für verschiedene Ernährungsbedürfnisse macht. Diese Anpassungen helfen nicht nur, den Nährstoffgehalt zu erhöhen, sondern machen die Wraps auch für eine breitere Zielgruppe zugänglich, ohne auf den köstlichen Geschmack verzichten zu müssen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Rezept vegetarian machen?

Ja, Sie können das Hähnchen durch gewürfelten Tofu oder zusätzliche Bohnen ersetzen.

→ Wie kann ich die Wraps aufbewahren?

Die Wraps können in Frischhaltefolie gewickelt im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden.